朝のランニングが続かない!エアロバイクで朝の運動を習慣化

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朝のランニング習慣をはばむ壁

「朝早く起きていざ走ろうと思っても、外が寒くてやる気が出ない…」

「朝のランニングは嫌いじゃないんだけど、起きてすぐ、いろいろ準備をするのが面倒くさくて…」

「ご近所さんの目が気になって、外に出るのがおっくうです」

気持ちはよくわかります。朝のランニングって、いろいろと精神的な壁がありますよね。

朝のランニングが続けられない理由

準備がめんどくさい

朝起きて、顔洗って、スポーツウェアに着替えて、時計をはめて、スマホ持って、ヘッドホンをつけて、靴を履いて、いろんな準備をしてようやく家に行くから出る。

ランニングの前にはやることがいっぱい。走り始めるまでの作業がかなりあり、途中で気持ちが萎えてしまう…

そんな経験したことがある人も多いと思います。私もその一人です。

寒い冬はなおさらです。

仕事に遅刻してしまうリスク

人はいつも同じペースで走れるとは限りません。

もしもペースが落ちてしまった時、自宅に帰れるか不安に感じてしまいますよね。

家にたどり着くのが遅くなって出勤が遅れ、遅刻してしまっては身もふたもありません。

ご近所の目が気になる

アパートやマンションに暮らしている人が、走るために外に出るまで、ご近所さんにばったり…なんてことはよくあります。

「この人、自分が太ってるの気にしてるのね」

とか思われているかも、なんて考えながらランニングに行くのは楽しくありませんよね。

こんなご近所さんの視線も、運動を続けるための心理的なブレーキになってしまいます。

天候に左右される

雨が降った日は濡れるし、冬は寒いし…

毎日晴天とはかぎりません。屋外の運動は天候に振り回されます。

また、夏の暑い日に外を走ると熱中症の恐れもあります。

エアロバイクを部屋に置いておく

準備がめんどくさく、仕事に遅刻するかもしれない、ご近所の視線を気になる…そんなことが続いてランニングがめんどくさくなった私は、エアロバイクを買い、自室に置くことにしました。

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起きたらすぐ、Tシャツに着替えるだけですぐ運動ができます。ランニングウェアに着替える必要はありません。部屋着のままで運動ができるのです。

音楽は部屋のオーディオで聞けばいいし、靴を履き替える必要もありません。

そして何より、運動をやめたいときにすぐストップできるのがメリットです。会社に行く時間が近づいてきたら、すぐにその場で止めて、さっさとシャワーを浴びることができます。

ご近所の目も天候も気になりません。なんといっても自分の部屋でできるのですから。

「エアロバイクは欲しいけど、部屋で場所を取るから…」

最近は折りたたみ式でかさばらないものも増えてきました。 使わないときは畳んでしまっておけます。

エアロバイクには、コンパクトで手頃な値段のものもあり、運動したいけどランニングが続かないと悩んでいるあなた最適な運動器具です。

エアロバイク購入のポイント

座り心地の良いものを選ぶ

エアロバイクは長時間乗るものなので、椅子(サドル部分)の座り心地が一番のポイントになります。

クッションが薄いものを買ってしまうと、10分かそこらでお尻が痛くなってきます。ネットで注文するときは、実際に使っている人のレビューを読んで、座り心地の感想をチェックすると良いでしょう。

クッションが薄かった場合

買ってみて思った以上に座り心地が固かった場合、 自転車用のサドルカバーをつけると良いでしょう。 サドルカバーを買う時は、サイズをしっかりチェックしてください。

また、タオルなどをサドル部分に巻いてクッション代わりにするという方法もあります。

心理的な壁になるものをなくせば、運動は続けやすい

私は、以前買ったエアロバイクが座り心地が悪く、数ヶ月で買い換える羽目になってしまいました。座面の硬さに特に注意が必要です。

エアロバイクがあれば、お部屋にジムができたようなもの。運動できる仕組みを作れば、長続きしやすいものです。ランニングが続かないと悩んでいたら、ぜひお試しください。

心が変われば行動が変わる。
行動が変われば習慣が変わる。
習慣が変われば人格が変わる。
人格が変われば運命が変わる。

ウィリアム・ジェームズ

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